01

 

　　日光浴的好處

 

　　補充鈣質

 

　　春季曬太陽能夠使人體獲得維生素D，維生素D又叫“陽光維生素”，是人體不可或缺的營養元素，有助于對鈣的吸收和攝取。

 

　　在日常飲食中獲取的量比較少，大多數還是通過曬太陽，利用陽光中的紫外線制造、轉換來獲取，鈣質比較缺少和在長身體的青少年可以適當地在春季曬曬太陽。

 

　　皮膚健康

 

　　春季雨水天氣頻繁，空氣也很潮濕，容易滋生細菌，長時間處于這種環境中，人體的皮膚表面也會存在有害細菌，容易引發皮膚問題。

 

　　春季曬太陽，能夠利用紫外線的照射清除皮膚表面上的有害細菌，讓皮膚的抗菌能力能夠增強。

 

　　祛寒氣

 

　　不少人群在冬季和初春的時候，手腳容易冰涼，很多都是體內寒氣太重，身體中手腳最容易遭受寒氣的侵入，曬太陽有助祛除體內寒氣。

 

　　當曬太陽的時候，能夠使人的皮膚表面毛孔、血管擴張，促進循環和新陳代謝，將體內的寒氣、廢物等排出。

 

　　改善心情

 

　　春季是個多雨季節，長時間的陰雨天氣，人們的心情會變得比較低落、消極和精神不振，對生活和工作都有不少影響。

 

　　有研究發現，曬太陽可以激發大腦釋放出“快樂激素”血清素，能夠讓人忘掉煩惱，心情更加愉悅，一掃陰雨天氣低沉、消極的負面情緒。

 

　　02

 

　　注意事項

 

　　曬太陽能更好地幫助身體吸收礦物質，但是曬太陽也要把握一個度，才能給身心健康帶來好處，反之則有不利影響。

 

　　日光浴溫度

 

　　一般都是氣溫在18度到20度的條件下是最合適的，在多少氣溫的陽光下進行日光浴很重要，太強烈的陽光容易對皮膚有損傷，太低的也不適宜，起不到效果。
 

 

　　日光浴的時間

 

　　一般選擇日光浴的時間在上午9點到11點和下午15點到17點這兩個時間段，避開了太陽最強烈的時間點，過于強烈的陽光容易引起不適。

 

　　曬日光浴的時間也不宜過長，將曬日光浴的時間控制在20到30分鐘左右，時間過長不利于身體健康。

 

　　空腹和飯后

 

　　在人體空腹的時候，身體所需的營養物質都處于一個比較少的狀態，此時曬日光浴容易讓身體產生不良反應；飯后也不適合日光浴，進食后消化系統處于工作狀態，日光浴不利于食物的消化和吸收。

 

　　不宜人群

 

　　日光浴也并不是所有人都適合，還是要根據個人情況去選擇。有少部分人群皮膚比較敏感，一熱容易變得通紅就不適合曬日光浴，還有頭發變黃或發紅、心臟病、經期女性等等人群。

 

　　03

 

　　日光浴后飲食

 

　　在日光浴后，對身體能帶來不少幫助，這時候適當調整飲食更有利于身體的健康。

 

　　草莓

 

　　草莓富含維生素C，對日光浴后有好處，維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用，富含維生素C的食物還有紅彩椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

 

　　花茶

 

　　民間早有“春宜飲花”之說，春季飲用花茶能起到養生和保健效果，在春季溫暖舒適的氣候條件，人們普遍表現為困倦乏力、精神不振，這都是春困的表現，喝花茶能夠緩解春困帶來的影響，讓人變得精神有活力，還能補充人體流失的水分。

 

　　蜂蜜水

 

　　日光浴后身體會流失部分水分，人體也需要補充水分，春季養生講究“少酸多甘”，蜂蜜水又能補充人體流失的水分還有養生效果，是春季日光浴后不錯的飲食選擇。

 

　　堅果

 

　　對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物?？照{、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

 

　　日常生活中看似平常地曬太陽，對人體健康能有這么多的好處，通過科學合理地曬太陽才能對健康有益，春季陽光這么好的天然補藥，還不和伙伴一起來享受日光??！